Dormir mal é um problema complexo que nos pode afetar em qualquer fase da vida.
O sono é essencial para a nossa sobrevivência e bom funcionamento geral. Dormir bem não é uma opção, é uma necessidade.
Apesar de não existirem pílulas mágicas para resolver este problema, existem profissionais especializados em Medicina do Sono que o podem ajudar.
Seguem-se 5 factos importantes sobre as causas deste problema nas diferentes etapas do nosso desenvolvimento:
- Nos bebés, apesar das doenças (orgânicas, crónicas ou agudas) serem um fator desencadeador da insónia, o medo e ansiedade são as causas mais frequentes.
- Na idade pré escolar a insegurança pode dificultar a gestão dos desafios que acontecem à noite: separação, escuro e fantasia. Mas a insónia mais comum é a necessidade do contacto físico com os pais, alimentação, embalar, etc.
- Na idade escolar as preocupações com o desempenho escolar, ou questões secundárias de ansiedade ou depressivas podem provocar noites mal dormidas. O que pode causar problemas de atenção, impulsividade, mudanças rápidas de humor e insucesso escolar.
- Na adolescência, a exigência dos horários escolares e as mudanças sociais e emocionais deste período do desenvolvimento têm impacto no sono.
- No adulto, a insónia pode ocorrer associada a doenças, a distúrbios mentais, uso de fármacos mas também se pode manifestar de forma isolada. A hiperativação mental constitui uma das principais causas deste tipo de insónia.
Se ao ler este este artigo ficou com alguma questão, ou se tem mesmo algum caso de patologia do sono na sua família saiba que: a Unidade de Medicina do Sono tem competência para fazer a abordagem, o diagnóstico e a orientação nas várias áreas desta patologia, através da sua equipa com diferenciação reconhecida nesta área, nomeadamente na aplicação de equipamento de apoio ventilatório durante o sono, e através de referenciação especializada.
Conheça a nossa Unidade de Medicina do Sono
Deixar um Comentário
Durmo regularmente 4 h por noite. Considero que durmo bem estas h, mas não consigo ir além deste período. De momento tenho um equipamento de ventilação com um outro acopulado de hidratação, mas acordo com a boca muito seca e com alguma aflição. O equipamento está programado para o nível 4, podendo chegar ao 8. Fui acompanhado pelo Dr. Moutinho, em Coimbra, que considero um especialista fantástico. Aconselhou-me uma prótese ou a ventilação, pelo que optei pela segunda, como referi. Presentemente sou seguido pela Drª Mariana, no hospital de Castelo Branco, aonde fui a uma consulta, na qual me prescreveu o uso do ventilador. Estou receptivo a novas sugestões que me possam melhorar – prolongar – o tempo de sono, para um mínimo de 6h. Tenho 52 anos.
ReplyMesmo que as necessidades de sono sejam individualmente determinadas, é provável que as 4 horas que refere sejam de menos, uma vez que, admite-se, este padrão de sono, não terá sido sempre assim. Por outro lado, parece que nem tudo estará bem com o tratamento com o ventilador, uma vez que lhe provoca queixas. Recomendamos que procure acompanhamento para o seu problema.
ReplyMuito interessante obrigada pela informação
ReplySão informações muito curiosas e úteis. Obrigada por estarem mais perto de nós.
ReplyAcompanho todas as vossas publicações que acho interessantíssimas. Quanto a este problema do sono, passava a noite as voltas e a sonhar. Com medicação para dormir acordo uma ou duas vezes mas contínuo com os sonhos. Quando acordo sinto me cansada e é raro o dia que não sinta dores de cabeça. Não acho normal sonhar todos os dias e as vezes se tentar descansar um pouquinho durante o dia , até nesse bocadinho sonho. As vezes lembro o que sonhei mas na maioria das vezes não. Antecipadamente grata pela atenção.
ReplyCaro João Reis,
ReplySofro do mesmo problema, também durmo geralmente 4h dia, se as durmo tranquilamente sinto-me com forças para enfrentar as agruras das restantes 20 h, o problema põe se quando mesmo essas quatro horas são intranquilas, então sinto necessidade de recorrer aos produtos tradicionais – isso põe me em estado de fragilidade que algumas vezes creio ser pior que o seu contrário.
Já fiz N tratamentos que não serviram para nada – nomeadamente orientais.
Decidi que sou mesmo assim é nada há a fazer, dormir com químicos a prazo não deve trazer nenhuma melhoria.
A necessidade de dormir não tem unidade padrão.