Comparar linearmente o aumento e a redução de peso entre mulheres e homens, não só é injusto, como redutor e minimalista. Engordar e emagrecer não é, nem pode ser, comparável entre mulheres e homens O peso corporal não resulta apenas do balanço entre…
Proliferam os mitos e as dinâmicas do marketing. A autorrestrição alimentar está a aumentar. Retira-se o leite, o trigo, o açúcar e outros porque serão alegadamente responsáveis por autodiagnosticadas intolerâncias. O suporte científico não existe…
É a única forma que o organismo tem para obter energia e por isso é altamente relevante a ligação entre alimentação e rendimento desportivo. Os erros terão consequências severas e a sobredosagem de proteína é um bom exemplo do que não se deve fazer. Há “prota” a mais a circular entre a população em geral e entre os desportistas em particular
Passar fome não é a solução, por muito que se “inventem dietas”. Pelo contrário. O desequilíbrio do aporte nutricional tem riscos e o metabolismo humano não se compadece de privação energética. Não fomos feitos para passar fome. A solução passa pela harmonia entre todos os alimentos e conjugação das porções, sem esquecer a água
Não só podem, como devem. E, se nos primeiros 12 meses de vida, a alimentação é cuidadosa, atingida essa etapa da vida do bebé chega a permissão para “passarem a comer de tudo”. É a partir daqui que se define a identidade alimentar e o modelo familiar que se segue será altamente preditivo do risco de doenças crónicas na idade adulta. As birras, manipulações, negociações ou condescendências não são o caminho, tal como a exclusão da lactose ou do glúten, apenas por decisões fundamentalistas
As exigências energéticas podem mudar, mas a necessidade diária de vitaminas e minerais mantém-se. Omitir o jantar ou reduzir esta refeição a um chá com torradas não é o melhor caminho. Apesar do avanço da idade, as necessidades diárias de proteína não diminuem e nenhuma refeição deve ser excluída, desde o pequeno-almoço à ceia
